高温天坚持运动,有了它,能量补给一步到位

  12:31:59飞飞的健康

  继续在高温天锻炼,有了它,能量供应就位一步

最近,全国各地都经常发出高温警报,40度的天气对人们来说非常不友好。更别说锻炼了,即使这是一招,它也会减掉两磅汗水。

但对于喜欢运动的人来说,天气不能阻止他们锻炼身体。在清晨和傍晚跑步,在健身房举铁,出汗,是最舒适的。由于高温无法说服你对运动的热情,所以最好先看看它,如何在如此高温的天气运动中快速恢复能量!

高强度跑步和训练后,新陈代谢消耗也会增加,因此需要增加营养。充足的营养也是保持良好运动的物质基础。

糖和脂肪是身体的主要能量来源,因此在训练结束后你必须摄入足够的碳水化合物和一定量的脂肪。其次,水,维生素和矿物质不能提供能量,但它们一定不能少。

碳水化合物

碳水化合物是体育运动的主要能量来源。运动后及时摄入碳水可以补充运动时消耗的肌糖原,因此对恢复运动能力有很大影响。

碳水化合物分为两种类型:单一碳水化合物和复合碳水化合物。单一的碳水化合物就像水果或蔗糖中的果糖,通常被消费。

复合碳水化合物就像面包,大米,谷物,坚果等。由于“胰岛素”,复合碳水化合物继续提供更持久的能量。

蛋白

运动结束后45分钟内。这是身体补充能量和修复肌肉的最佳时间。如果您刚刚完成了一系列非常强大的训练并希望更快地恢复,您可以及时补充蛋白质,帮助修复和加速肌肉生长。

脂肪

适合跑步者的是健康的不饱和脂肪。大多数不饱和脂肪都是坚果。因此,在选择能量棒时,您可以考虑将选定的目标放在坚果棒上。除了富含不饱和脂肪外,味道更好。

水分

在运动过程中,人体会出汗很多,特别是在炎热的天气里,汗量往往是很多次。脱水是运动能力的主要敌人,因为脱水会降低血容量,增加心血管系统的负担,限制身体散热的能力,钠,钾,镁,钙等电解质会随着汗液流失,运动后应适当补充水和电解质。

苏打水一直是运动后保湿的理想选择,因为它具有清爽的味道,弱碱性pH和少量的微量元素。现在,青岛啤酒集团推出了一种苏打水王子海藻苏打水,可以真正补充能量。对于热爱运动的人来说,这可能是一个不错的选择。

作为青岛啤酒集团推出的第一款苏打饮料,王子海藻苏打水保留了苏打水的特性,如弱碱平衡胃酸,泡沫丰富清爽和解渴,并为海藻添加深海海藻精华。诸如多糖和结构蛋白的大分子被转化为易于被人体吸收的小分子,补充运动后身体所需的能量。

海藻是一种高蛋白,低脂肪,低热量的食物,含有丰富的膳食纤维,可以吸收体内毒素。海藻含有大量的碘,可以显着降低血液中的胆固醇含量。常规食物有益于维持心血管系统的功能,并且它有自己的净化。解毒,美容和抗氧化的作用也是血管的清除剂。

苏打水中的海藻提取物具有净化和解毒的作用,能清除血管内壁的垃圾,消除血管毒素,维持心血管系统的健康,确保快速恢复运动状态。深海藻类具有很强的自我修复能力。它还可以抵抗皮肤氧化,并在长期饮用后保持良好的皮肤状况。可以说,它是体育和健身朋友的必备品。

现在你知道运动后如何补充?不要忘记在下次运动时带一瓶苏打水!

继续在高温天锻炼,有了它,能量供应就位一步

最近,全国各地都经常发出高温警报,40度的天气对人们来说非常不友好。更别说锻炼了,即使这是一招,它也会减掉两磅汗水。

但对于喜欢运动的人来说,天气不能阻止他们锻炼身体。在清晨和傍晚跑步,在健身房举铁,出汗,是最舒适的。由于高温无法说服你对运动的热情,所以最好先看看它,如何在如此高温的天气运动中快速恢复能量!

高强度跑步和训练后,新陈代谢消耗也会增加,因此需要增加营养。充足的营养也是保持良好运动的物质基础。

糖和脂肪是身体的主要能量来源,因此在训练结束后你必须摄入足够的碳水化合物和一定量的脂肪。其次,水,维生素和矿物质不能提供能量,但它们一定不能少。

碳水化合物

碳水化合物是体育运动的主要能量来源。运动后及时摄入碳水可以补充运动时消耗的肌糖原,因此对恢复运动能力有很大影响。

碳水化合物分为两种类型:单一碳水化合物和复合碳水化合物。单一的碳水化合物就像水果或蔗糖中的果糖,通常被消费。

复合碳水化合物就像面包,大米,谷物,坚果等。由于“胰岛素”,复合碳水化合物继续提供更持久的能量。

蛋白

运动结束后45分钟内。这是身体补充能量和修复肌肉的最佳时间。如果您刚刚完成了一系列非常强大的训练并希望更快地恢复,您可以及时补充蛋白质,帮助修复和加速肌肉生长。

脂肪

适合跑步者的是健康的不饱和脂肪。大多数不饱和脂肪都是坚果。因此,在选择能量棒时,您可以考虑将选定的目标放在坚果棒上。除了富含不饱和脂肪外,味道更好。

水分

在运动过程中,人体会出汗很多,特别是在炎热的天气里,汗量往往是很多次。脱水是运动能力的主要敌人,因为脱水会降低血容量,增加心血管系统的负担,限制身体散热的能力,钠,钾,镁,钙等电解质会随着汗液流失,运动后应适当补充水和电解质。

苏打水一直是运动后保湿的理想选择,因为它具有清爽的味道,弱碱性pH和少量的微量元素。现在,青岛啤酒集团推出了一种苏打水王子海藻苏打水,可以真正补充能量。对于热爱运动的人来说,这可能是一个不错的选择。

作为青岛啤酒集团推出的第一款苏打饮料,王子海藻苏打水保留了苏打水的特性,如弱碱平衡胃酸,泡沫丰富清爽和解渴,并为海藻添加深海海藻精华。诸如多糖和结构蛋白的大分子被转化为易于被人体吸收的小分子,补充运动后身体所需的能量。

海藻是一种高蛋白,低脂肪,低热量的食物,含有丰富的膳食纤维,可以吸收体内毒素。海藻含有大量的碘,可以显着降低血液中的胆固醇含量。常规食物有益于维持心血管系统的功能,并且它有自己的净化。解毒,美容和抗氧化的作用也是血管的清除剂。

苏打水中的海藻提取物具有净化和解毒的作用,能清除血管内壁的垃圾,消除血管毒素,维持心血管系统的健康,确保快速恢复运动状态。深海藻类具有很强的自我修复能力。它还可以抵抗皮肤氧化,并在长期饮用后保持良好的皮肤状况。可以说,它是体育和健身朋友的必备品。

现在你知道运动后如何补充?不要忘记在下次运动时带一瓶苏打水!